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健康宣教
纠正不良生活习惯保护肾脏健康
作者:  发布时间:2010年06月29日
   每年3月的第二个星期四为“世界肾脏日”,2010年 3月11日是第五个“世界肾脏日”,目的在于提高人们对慢性肾脏疾病高发病率和高死亡率的认识;目前我国慢性肾脏病的总患病率为9.3%,也就是说,每10个成人就有1人患病;而其中1%可能会发展为尿毒症。慢性肾脏疾病已经成为威胁人类健康的常见病。
     慢性肾脏病虽然是一种常见、危害和医疗费用巨大的疾病,只要早期预防和早期治疗,就能有效地减少对身体的损害。日常生活中很多不良习惯,包括饮食、工作、劳累等等一系列因素都可加重肾脏疾病的发生与蔓延。
    1、过度劳累,诱发肾病  很多人认为中老年人才会得肾脏病,我们还年轻。但其实,如今越来越多的年轻人熬夜、感冒、过度劳累后,很容易诱发肾病。而年轻人往往忙于工作,频繁加班,疏忽健康,直到出现蛋白尿、血尿等表现后才就医,甚至有的初次就诊时,就已发展为尿毒症,为时已晚。
    2、想吃就吃,肾脏不堪重负  肾脏是人体内排泄废物和毒素的重要的器官。吃得太咸、太甜、太油,蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担,长期高负荷的工作,肾脏自然就容易生病。吃得太咸还容易引发高血压引发肾损害。吃得太甜、太油不仅会加重肾脏负担,还会引发肥胖、糖尿病。因此,在饮食上做到四“不太”,即“不要太咸、不要太多、不要太腻、不要太甜”。素食通常呈碱性,可以防治尿路结石,适当增加冬瓜、绿豆、赤豆等利尿清热的食物能很好的保护肾脏的功能。
    3、忽视感冒,肾脏悄悄生病  感染也是导致肾脏病的常见因素。急性咽喉炎、急性上呼吸道感染容易引起急性肾小球肾炎或慢性肾炎的急性发作。所以每到天气转冷或气温变化明显时,医院接诊的新发肾病患者和病情加重者就会有所增多,而不少肾病患者在发病前都有感冒病史。为了保护肾脏的健康,日常生活中应当加强锻炼,注意劳逸结合,提高身体免疫力,积极预防感冒,一旦感冒拖着不看病,忽视治疗,会让病毒损伤肾脏。看似并不严重的感冒、咽喉炎等轻微的感染,它可能是肾脏潜在的杀手。
    4、盲目用药,损害肾脏  人体内产生的很多“垃圾”都是通过肾脏由尿液排出,其中也包括药物在体内的代谢产物。几乎所有药物最终要从肾脏排泄,使肾脏容易受到药物的损害。有些药物对肾脏有明显的毒副作用,包括庆大霉素、卡那霉素、链霉素、丁胺卡那霉素、多粘菌素、四环素、万古霉素、新霉素、先锋2号等抗生素,以及非甾体类解热镇痛药和一些复方感冒药。因此,没有明确诊断,不应随意吃药,而是要在医生的指导下根据自身的症状正确服用。尤其是肾功能不佳及已患有慢性肾脏病的人更要谨慎用药。除了上述药物外,长期服用某些抗肿瘤化疗药物、中成药、减肥药、女用避孕药等也会引起不同程度的肾损害。
    5、不注意卫生,经常憋尿  不注意泌尿系统的卫生,能导致细菌和其他病原微生物直接由尿道逆向而上,进入肾脏,使肾脏感染发病。在卫生条件不佳的地区,很多妇女患有迁延不愈的慢性肾盂肾炎,并最终丧失了肾脏功能。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,从而引发尿路感染、肾盂肾炎甚至尿毒症。因此,即使工作再繁忙,也不要忘了勤喝水并按时如厕。  
     对慢性肾病,提倡早期发现、早期诊断和早期干预治疗,每年到医院查一次尿常规,在日常生活中尤其不能忽视腰酸、水肿、尿液颜色改变、夜间排尿增多、贫血或高血压久治不愈等症状。一旦发觉这些肾脏病的蛛丝马迹,一定要及时就诊,大多数患者都会得到良好的治疗效果,都会延缓走向尿毒症的时间。 
 
(文:检验科 汪丽萍)
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