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健康宣教
六种简便易学健身法
作者:张利(病区医生)  发布时间:2012年06月18日

l.梳头:微展五指,以中指为中心,从前额部梳部,每日坚持6~9次,可使头发柔软。
 2.擦脸:面部全部轻搓后,重点揉太阳穴,轻刮鼻梁,可使面部柔软红润。
 3.运目:双目从左向右转14次,再从右向左转,然后紧闭双目少许,再突然睁大眼睛。站在窗极目远眺,多盯看几次。可使眼睛运转灵活,祛内障外翳,纠正远视和近视。
 4.提耳:用左手隔头顶提右耳36次,再用右手隔头顶提左耳36次,可缓解阳萎,治疗尿频、尿急。
 5.伸懒腰:伏案读书、写字、阅报一小时左右,起来伸伸懒腰,可消除疲劳。
 6.打呵欠:打呵欠配合伸懒腰,使胸廓得以扩展,吸入氧气和呼出二氧化碳,消除疲劳、松弛肌肉组织。


                                    (此文由 张利 转载)

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