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健康宣教
延缓脑功能退化六法
作者:张利  发布时间:2013年02月22日
 1.善于用脑:坚持读书、阅报、书法、绘画、裁剪、烹调、旅游、写作等,保持脑的灵活性。
 2.饮食健脑:经常食用麦芽、鱼虾、菠菜、胡萝卜、卷心菜、黄豆、黑豆、核桃、果子、杏仁、
花生、黑芝麻、大枣、柑橘、香蕉等,供给大脑营养。
3.怡情益脑:保持心情愉快、避免愤怒,可以预防大脑退化。
 4.勤于动脑:适当的运动对大脑是一种良好的刺激,可促进血液循环,增进大脑新陈代谢。如散
步、打太极拳、游泳、跳舞等。
 5.防病治病:高血压、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病、中风等,可导致脑血管变窄变细,使脑
血流量减少,易促使大脑退化。
 6.药物补脑:人参、黄芪、何首乌、枸杞子、五味子、天门冬、当归、熟地、灵芝、黄精、山药、
川芎等,可补脑益智。
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